食事制限不要！20日で1.3キロ痩せられるダイエットがある！？
こんにちは
実はこの前、ちょっとしたダイエットで20日間で1.3キロ近く痩せれたので今回はその体験談を書きます
半年で10キロ太った（笑）
プロフィールにも書いてある通り、自分は留学しています
留学先ではほとんど野菜のない食事に全く運動もしないという、とても狂った生活をしていました
留学してから半年くらいたった3月ごろ、どれくらい太ったんだろうと気になって体重計に乗ったら130ポンド(約60キログラム)になっていました
男子高校生で60キロといったら軽い方かもしれません
しかし、留学する前の自分の体重は50キロだったので半年で10キロは割とマズいなと思いました
筋トレを始めた
そこから何かしなければと思いながら何も始められず、ようやく5月になって筋トレを始めました
太った自分にとって1番のコンプレックスだったことは太ももの太さでした
そこで太ももを細くするトレーニングを色々と調べていたのですが、そこで見つけたのがスクワットでした
◎スクワット
- 足を肩幅より少し広めに開きます
- 腰を座っているときの状態くらいまで低くします
- 腰を最初の半分くらいの高さに戻します
- 1〜3を繰り返します
自分はこれを毎日、35回ずつ続けていました
(なぜ35回にしたかというと、最初に1分間測ってやったときに35回できたからです)
そして5/27にこれを始めてから21日後の6/17に体重を測ったら127ポンドまで痩せていました
(3ポンドは約1.3キログラム)
食事制限は...
食事制限はほとんどしていませんでした
強いて言うなら腹八分目を意識したことくらいです
もっと分かりやすく言うと、「ここで食べるのをやめるかもうちょっと食べるかどうしよう」と迷ったときにはすぐにやめていました
ですが、「野菜を毎日食べる」、「ごはん、いも類を食べない」といった制限はしませんでした
もともと、食べることは好きだったので無理のない制限、続くような制限を心がけていました
まとめ
いかがでしたでしょうか
大事なことは続けることだと思うので、ダイエット中の方はそこを意識して頑張ってください
